Crossfit - Treino 001 (Restarting)

Saaaaaaaalve,

Mais de 3 anos se passaram desde o meu último post sobre meus treinos  no Crossfit (treinamento funcional) e finalmente retornei. É uma pena olhar para trás e ver que eu poderia estar com um condicionamento melhor, mais experiente, talvez até competindo (ahhhhh fala).

Foram diversas tentativas para conseguir encarar a sério todas as atividades mas infelizmente não foi possível devido a N fatores. Vários treinos esporádicos, mas esquecer o Crossfit? Jamais, mesmo que as vezes o contato era o mínimo possível.

Como citei acima, estou a muito, mas muito tempo parado (para não falar quase um sedentário) e meu condicionamento físico encontra-se em péssimo estado de conservação (reparem o tempo total abaixo).

Pois bem, para a felicidade da nação (talvez apenas a minha), dessa vez, tentarei (e conseguirei) manter o ritmo constante nas próximas semanas, meses, anos etc.

Inicialmente, optei por treinar no espaço que possuo em minha casa e no apartamento, treinando solitariamente (escorreu aquela lágrima). A intenção é adquirir um condicionamento físico mínimo (hahahaha) para a suportar os treinos mais intensos dos boxs.

Bom, chega de bla bla bla e vamos ao treino que realizei hoje:

WARM UP:

3 repetições:

• 50 Jumping Jacks
• 40 Mountain Climbers

2 rounds de 1 minuto:

• Máximo de Air Squat (agachamento livre/sem peso).

WOD:

8' AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible)

• 10 Abs
• 10 Push-Up (Flexão de braço)
• 10 Burpes

Tempo total: 24 minutos.

Confesso que não aguentei os 8 minutos do AMRAP e parei próximo aos 6 minutos 😥. Eu morri, literalmente. Haha. 

Mas, um passo de cada vez. Sem pressa. 

Amanhã tem mais.

DISCLAIMER:

Não sou especialista em nada, tão pouco coach. Não tenho a intenção de motivar ninguém (mas se sim, que bom) e nem orientar ninguém com estes treinos. Se você reproduzir estes exercícios é por sua conta e risco. Sempre tenha em mente que a busca de profissionais qualificados lhe trará melhores resultados. 

A principal ideia e intenção deste blog é para a minha própria motivação e que também, em um futuro não tão distante, eu tenha acesso ao meu histórico de treinos. 

Abraços.