Resolvi criar este blog para anotar todos os meus treinos de crossfit que iniciei hoje (05/06/14) e minha evolução.
Faz algum tempo que acompanho as competições de Crossfit pela TV e principalmente pelo canal oficial do youtube, sendo assim, resolvi deixar de ser apenas um expectador fã do esporte e começar a treinar também. Não sou corredor profissional, mas é uma outra paixão que adquiri a poucos meses atrás e que pratico quase diariamente durante a semana.
Pra quem está se perguntando do "quanto" que se trata essa corrida, eu respondo sem problemas, é uma média de 6km diários apenas.
Voltando ao assunto Crossfit, que é o foco aqui, me matriculei em uma academia bacana e especializada em treinamento funcional onde treinarei apenas 3x na semana (acredito que manterei as segundas, quartas e sextas).
O treino de hoje teve início as 7h, começamos com um pequeno alongamento e aquecimento, logo após começamos com alguns agachamentos, no total 5 séries de 10 repetições usando apenas 10kg cada lado com a barra olímpica (confesso que fazia alguns meses que não treinava perna :-/ ).
Depois foi a hora de demonstrar as técnicas para a realização do exercício Jerk (2º tempo de arremesso). E por último, mas não menos importante, a hora do temido WOD (Workout Of the Day).
O WOD consistia de AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) de 10 minutos com os seguintes exercícios:
20 box jump.
30 abs remador.
Resultado: 2 rounds completos + 18 box jump.
Obs:
Apesar de parecer simples, confesso que cansei bastante ao ponto de parar aos ~8m:45s pelo fato das pernas não obdecerem mais. Huahauahaua
Valeu e amanhã tem mais.
(Abaixo atualizarei com as minhas medidas para meu acompanhamento semanal, ignorem se quiser. :D )
Medidas:
Idade: 28 anos
Altura:
Peso: 100kg
Cintura:
Quadril:
Bíceps:
Coxa:
Panturrilha:
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